艾灸不仅是传统医学的治病方式，也是不少现代人居家养生的手段，民间俗语“家有三年艾，郎中不用来”道出了艾灸的好处。

很多人可能不知道，夏天更适合艾灸。但有人疑惑：艾灸属于“热疗”方式，热上加热对身体好吗？

《生命时报》邀请专家解读，并告诉你夏天艾灸的几大养生穴位。

受访专家

东南大学附属中大医院针灸科主任 高建芸

艾灸为什么适合夏天“灸”？

说起冬病夏治，很多人首先想到的可能是“三伏贴”。其实，中医里符合冬病夏治理论的疗法还有很多，夏季艾灸就是之一。

夏天艾灸的优势在于，夏天穿衣少，施灸部位容易暴露，方便艾灸，如果冬天艾灸，穿脱衣服容易增加虚寒体质者的外感几率。此外，天气炎热，气温高，人体对温度的敏感性较高，不容易被烫伤。

灸法主要是借助灸火的热力给人体经络腧穴（穴位）以温热性刺激，从而达到防治疾病的目的；艾叶辛温味苦，有温经散寒、调经止血之功。

艾灸法通过这种温热刺激，使局部皮肤充血、毛细血管扩张，不仅促进药物吸收，还能增强局部血液与淋巴循环，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物的消散吸收；降低神经系统兴奋性，发挥镇静、镇痛作用。

冬病夏治，尤其是夏季艾灸适用于中老年人、儿童以及各类亚健康人群。适宜病种包括：

1呼吸系统疾病

如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染、肺气肿等。

2消化系统疾病

如慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。

3风湿骨伤类疾病

如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等病，以及肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等属于中医“痹症”范畴，以受寒疼痛加重为特点的一类疾病。

4泌尿生殖系统疾病

主要包括虚、寒性的痛经，慢性盆腔炎，遗尿症，夜尿症等。

夏天艾灸找准3大养生穴

针对不同年龄人群，艾灸的养生穴也不相同，夏天艾灸常见3大养生穴位：

35岁前

灸“肺俞”

年轻人户外活动多，出汗后常不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，很容易感冒。因此，保护肺气非常重要。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。

灸法操作：施灸频率不定，感到身体不适，或即将感冒，或进食冷饮后均可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度。

中医有“随年壮灸”的说法，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右；转季灸，即每月灸两次，分别在节气更替的前1~2天施灸。

35~60岁

灸“足三里”

人到中年思虑过度，运动不足，最易伤脾胃。脾胃损伤，容易生痰湿，致肥胖及并发高脂血症、脂肪肝等。

灸“足三里”能调养消化系统，使之功能旺盛，吸收营养，排除糟粕，对全身各系统都有强壮作用。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。艾灸方法同肺俞穴。

60岁后

灸“关元”

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等肾虚症状。

该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。

艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为一日1次，贵在坚持。

居家艾灸有哪些禁忌？

湖北省中医院针灸科主任周仲瑜介绍，艾灸有多种类型，根据是否起泡可分为：

• 瘢痕灸（化脓灸）
• 无瘢痕灸（非化脓灸）

传统中医认为，起泡化脓的瘢痕灸能改善体质，增强机体的抗病能力，起到治疗和保健作用。但不建议在家中自行做瘢痕灸，因为普通人难以把握起泡的程度，可能引起较严重的皮肤损伤、感染等问题。

目前，临床通常推荐温和的艾灸方法，以不起泡为宜。具体方法、时长、距离和部位，要根据个人耐受程度而定，还可借助艾灸盒等外用器具在家里更为方便地完成操作。

艾灸并非人人能用，尤其是以下几种情况，应慎用：

1.过饱、过饥、大渴、大惊、大恐、大怒之时；

2.实证、热证及阴虚发热的病人不宜灸；

3.妇女妊娠期，腰骶部和小腹部不宜施灸；

4.颜面部、心前区、大血管和关节活动处不可用瘢痕灸；

5.禁灸和慎灸的穴位：哑门、风府、天柱、头临泣、头维、丝竹空、攒竹、睛明、迎香、人迎、渊液、乳中等。

做艾灸时，还要注意以下细节：

• 如果灼烧感很明显，不必强忍疼痛，应及时调整——离身体再远一些或停止治疗，以免烫伤皮肤；
• 如果做瘢痕灸，应防感染；
• 艾灸的一般顺序为先背部后胸腹，先头身后四肢；
• 自行在家做艾灸时，一定要咨询针灸医生，在医生指导下完成。▲

本期编辑：张宇

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